다들 안뇽!! 👋 팔뚝 지흡한 지 딱 한 달 됐는데, 뭉침이 진짜 심하다 ㅠㅠㅠ 만지면 울퉁불퉁하고, 팔도 잘 안 올라가 😥 원래 이렇게 오래 가는 거야??

병원에서는 고주파 마사지 꾸준히 받으라고 하는데, 효과 있는 건가 싶기도 하고… 혹시 팔뚝 지흡하고 뭉침 심했던 사람들 있어?? 어떻게 관리했는지 꿀팁 좀 알려줘 🥺🥺 스트레칭 꾸준히 하는 거 말고 또 뭐 해야 할까?? 헬프미 😭😭