팔뚝 지흡 한 달차! 뭉침 어케 해??ㅜㅜ

언냐들 안뇽!!💖💖 팔뚝 지흡한 지 딱 한 달 됐는데, 뭉침 때문에 스트레스 받아 죽겠어ㅠㅠㅠ 만져보면 울퉁불퉁하고 팔도 잘 안 올라가🥺🥺 원래 이렇게 오래 가는 거야?? 병원에서 고주파 마사지 받으라고는 하는데, 효과 있는지도 모르겠고..ㅜㅜ 혹시 뭉침 빨리 없애는 꿀팁 아는 언니 있을까?? 🙏🙏 아님 그냥 시간만이 답인가...🥺🥺